Cuando hablamos de los beneficios que tiene el yoga, lo hacemos de varios puntos, que vas a leer en este artículo. Cuando lo acabes de leer, vas a entender lo importante que es para tener una vida sana y vas a encontrar bastantes razones para su práctica.
Mejora la flexibilidad del cuerpo y la fuerza de los músculos
Si hacemos algunas posturas, que se llaman asanas, el cuerpo pasa a mejorar en cuanto a flexibilidad, eso sí, haciendo las posiciones de mayor exigencia. Por lo general se va ganando fuerza en los músculos de las piernas, los brazos y la espalda. De manera especial cuando se hace fuerza de manera sostenida.
Menor estrés y ansiedad
En el centro de Ceibayoga.com en Madrid, a los que preguntamos en este sentido por la fama de buenos resultados que tienen, creen que los pacientes resaltan que además de los grandes beneficios que tiene para el cuerpo, la mente también mejora, puesto que es de gran utilidad el yoga para reducir el estrés.
No solo hablamos de posturas a nivel físico, también se medita y se hacen diversas técnicas en cuanto a respiración consciente.
Mejora en la postura del cuerpo
Si eres de esas personas que pasan bastante tiempo sentadas, también te vas a poder ver beneficiado de ello.
Todo dependerá de la posición que practiques, puesto que ello puede llegar a liberar tensión en los músculos, evitando que se encorven.
Reduce la presión arterial y la frecuencia cardiaca
Estudios en este sentido dicen que es bueno el yoga para quienes sufren de hipertensión. Se calma el sistema nervioso y se reduce el estrés que sufren las personas. Así es como se previenen las patologías del corazón y se tiene una vida más sana.
Mejora la concentración
Es una práctica que lo que hace es estimular la respiración de manera consciente, de tal forma que la persona está más atenta y concentrada en todo lo que hace. Todo esto es de gran utilidad para los que padecen TDA.
Todo va a depender de cómo sean las características de cada individuo, puesto que hay prácticas bastante efectivas y otras donde es mejor optar por otra serie de terapias.
Aumenta la energía
Las personas que practican yoga tienen mucha más energía, además de activar el sistema nervioso, se reactiva la circulación de la sangre y mejora la oxigenación por parte de los tejidos.
Mejora el equilibrio y la coordinación
Otro punto importante, puesto que en bastantes posiciones mejora la alineación del cuerpo, fortaleciéndose algunos grupos musculares y obteniendo habilidades que ayudan a que las personas tengan una mayor estabilidad en las actividades que hagan.
Alivio de dolores crónicos
Se ha podido comprobar que también vale para aliviar los dolores crónicos en la zona baja de la espalda y otras partes del cuerpo, siendo un método alternativo a usar cuando haya malestares o molestias en los músculos.
Fortalece el sistema inmunológico
Se conoce también al yoga, por lo bien que viene para que el sistema inmunológico sea todavía más fuerte. En este sentido vale para poder lidiar con el clásico estrés cronificado, ayudando a la oxigenación de las células y eliminando las toxinas del propio cuerpo.
El estrés es de los factores más influyentes en cuanto al debilitamiento del sistema inmunológico, por lo que será bastante valioso el tener herramientas que valgan para el control del mismo.
Todo ello supone una ventaja que se asocia a algunos de los que hablamos antes, puesto que se padece menos ansiedad y estrés, teniendo más energía para afrontar las actividades del día a día.
Ayuda a dormir mejor
Queremos acabar hablando de que la práctica del yoga es de gran ayuda de cara a que las personas puedan dormir y descansar mejor. Cuando lo practicamos antes de irnos a dormir, es posible que mejore la calidad del sueño, ya que se va a relajar la mente y el cuerpo, facilitando la propia transición hacia estado en los que el sueño se hace bastante más profundo.
Quienes padecen de insomnio pueden usar el yoga para comenzar a dormir de mejor manera, puesto que hablamos de una actividad de intensidad baja que lo que hace es relajar el cuerpo y liberarlo de estrés.
Todo al final va a depender de la experiencia que tenga la persona, puesto que es posible que se practiquen una serie de posiciones, donde lo importante será el que se encuentre una rutina que le permitirá que se sienta bien antes de que se vaya a dormir, como ves, todo son ventajas con el yoga y merece la pena apostar por él.